Psihoterapeutul Yolanda Crețescu explică cum să gestionăm tristețea de sărbători

Mulți oameni se simt triști și deprimați în perioada sărbătorilor, în special cei care se simt singuri, notează psihoterapeutul Yolanda Crețescu. Aceasta susține că presiunea socială și discrepanța dintre realitatea personală și imaginea ideală a sărbătorilor generează acest sentiment apăsător. Expertul oferă recomandări pentru a transforma singurătatea în sens și pentru a prioritiza conexiunea umană în aceste zile.

👉 Moduri de a transforma singurătatea și de a oferi sens sărbătorilor

Yolanda Crețescu explică faptul că depresia sau tristețea de sărbători apar frecvent din cauza presiunii sociale de a fi fericiți și plini de bucurie, iar când realitatea nu corespunde acestei imagini ideale, apar goluri și izolări. „Sentimentul de izolare şi de «nu mă potrivesc» se adânceşte. Uneori, tristeţea e un semn că ceva din abordarea noastră asupra vieţii nu mai funcţionează şi că avem o nevoie profundă de reorientare”, a detaliat psihoterapeutul.

Ea recomandă ca persoanele singure să nu se lupte cu singurătatea, ci să o transforme prin umplerea spațiului liber cu activități cu sens, fie că este vorba despre reluarea unui proiect amânat, o plimbare lungă sau implicarea în acte de voluntariat ori mici gesturi față de comunitate. „Conectarea, chiar şi una mică, reafirmă apartenenţa noastră la comunitate”, arată Crețescu și adaugă că structura timpului în perioada sărbătorilor este esențială.

👉 Provocările familiei și adolescenților în perioada sărbătorilor

Psihoterapeutul notează că relația dintre familii și adolescenți poate fi tensionată în sărbători din cauza conflictului dintre nevoia de apartenență și dorința de autonomie a tinerilor. „Tânărul poate simţi că este forţat să joace un rol în care nu se regăseşte. Părinţii pot simţi că sunt respinşi”, spune Crețescu.

Ca soluție, ea propune o negociere blândă și acordarea unui rol activ adolescentului în planificarea sărbătorilor, pentru a se simți implicat și respectat. „Să i se ofere adolescentului un rol activ, nu pasiv, să fie responsabil de ceva - playlistul de colinde, decorul unui colţ, să se simtă văzut ca un partener, nu ca un copil. Respectarea spaţiului lui e cheia”, explică psihoterapeuta.

👉 Prioritizarea autenticității și conexiunii în locul perfecțiunii

Yolanda Crețescu subliniază că oamenii riscă să acorde prea multă importanță perfecțiunii aspectelor materiale și organizatorice, uitând că esența sărbătorilor ar trebui să fie apropierea autentică de cei dragi. Ea face referire la teoria lui Adler, care evidențiază importanța contribuției la bunăstarea celorlalți în detrimentul succesului vizibil.

Psihoterapeutul mai precizează că oboseala pe care o simțim deseori în sărbători provine de la urmarea unui „script” impus social, nu de la efortul legat de valori personale. „Dacă bagi o energie enormă să faci cozonaci care nici nu îţi plac, doar pentru a putea face o poză, atunci da, e oboseală goală. Dacă petreci aceeaşi energie să asculţi pe cineva care are nevoie, atunci oboseala va avea un alt gust, unul de împlinire”, mai afirmă Crețescu.