Gripele, virozele și răcelile sunt probleme frecvente în sezonul rece. În plus, pandemia de Covid-19 a făcut ca sănătatea să fie o prioritate și mai importantă în această perioadă. Pentru a ne menține sănătoși și a ne crește imunitatea în aceste condiții, există mai multe metode simple și eficiente, cum ar fi consumul de ceaiuri cu miere și lămâie. Unul dintre cele mai recomandate este ceaiul verde, bogat în polifenoli și antioxidanți, care are un efect benefic asupra sistemului imunitar și ajută la reglarea digestiei. De asemenea, această băutură poate contribui la scăderea în greutate, prevenirea apariției cancerului și reducerea nivelului de colesterol. Cu toate acestea, este important de reținut că femeile însărcinate, cele care alăptează și copiii nu ar trebui să consume ceai verde, deoarece conține cofeină. O altă opțiune sănătoasă este ceaiul din fructe de pădure, care este bogat în vitamina C și poate fi consumat în orice anotimp, dar este mai benefic în sezonul rece. Fructele de pădure, în special cele care cresc la altitudini ridicate, au fost folosite de secole pentru proprietățile lor vindecătoare și nutritive. Nu trebuie să uităm nici de miere, care poate fi consumată pe stomacul gol sau adăugată în ceaiuri și alte alimente, cum ar fi iaurtul sau cerealele. Mierea are proprietăți antibacteriene și stimulează sistemul imunitar, iar mierea de Manuka, produsă în Noua Zeelandă și în unele părți ale Australiei, este considerată unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Există și alte produse naturale recomandate pentru întărirea sistemului imunitar în sezonul rece, precum echinaceea, socul și ghimbirul, care au efecte antivirale demonstrabile și pot fi ușor incluse în dieta zilnică. Pentru a ne proteja sănătatea și a preveni îmbolnăvirea în sezonul rece, este esențial să avem o alimentație sănătoasă și echilibrată, să ne hidratăm corespunzător și să acordăm atenție unei igiene personale adecvate. De asemenea, trebuie să ne amintim că există mai multe alternative naturale și eficiente pentru a ne menține sănătatea și a ne crește imunitatea, care pot fi la îndemâna noastră în orice moment.